Celem terapii ACT, często też zwanej treningiem ACT, jest zwiększanie witalności człowieka w różnych dziedzinach życia, a jej skuteczność jest poparta wynikami badań naukowych. W perspektywie actowej zakłada się, że ból i cierpienie stanowi nieodłączną część życia i że to jest całkowicie normalne, że cierpisz.
Ludzie zwykle skupiają się na tym, żeby mieć piękne wakacje, świetną furę i czadowego Sylwestra –
są to tak zwane cele zewnętrzne. Tymczasem badania Brené Brown, najsłynniejszej badaczki wstydu,
pokazują, że ludzie najbardziej tęsknią za zwykłymi chwilami – graniem w karty z przyjaciółmi czy
zabawą z psem.
Święta to dla mnie czas wdzięczności i pielęgnowania swoich wartości. Uwielbiam też czytać wigilijne książki, w których wszystko zawsze dobrze się kończy i dobro zwycięża. Dla osób religijnych Święta to szczególny okres pogłębiania relacji z Bogiem. Dla niektórych może to być czas ogromnej radości, a dla innych wyjątkowego smutku. Dla każdego z nas jest to szansa na odkrywanie sensu życia. Przeczytaj ten artykuł i określ, co jest dla Ciebie najważniejsze podczas nadchodzącej Wigilii i za co możesz być wdzięczny.
Jak odnaleźć sens w obliczu niewyobrażalnego cierpienia psychicznego, utraty bliskich, zagrożenia życia, bólu fizycznego, chronicznego braku poczucia bezpieczeństwa i skrajnego głodu?
Dawno, dawno temu żył sobie żeglarz, który przygotowywał swoją łódź do wypłynięcia w morze. Żeglarz szukał czegoś, ale tak naprawdę jeszcze nie wiedział czego. Wiedział tylko, że jeśli znajdzie to, czego szukał, będzie o tym wiedział. Chciał więc po prostu wypłynąć i zobaczyć, dokąd poniesie go wiatr.
Można plażować się miesiąc na Bahamach i nie czuć się ani grama wypoczętym. Z drugiej strony można spędzać wakacje w domu i mieć z tego ogromną radość i relaks. Zastanów się przez chwilę i odpowiedz na poniższe pytania: Po czym poznaję, że mam wakacyjny, czyli wypoczęty umysł? Kiedy będę mogła powiedzieć, że w pełni „wykorzystałam” …
Wakacje to stan umysłu – czyli 8 sposobów, jak wychillować Read More »
Na ganku, w roztrzepanej przez wiatr fryzurze, stoi mama i trzyma w ręku swój ukochany szmaragdowy kamień. Ściska go tak mocno, jak w tej piosence „ściskając w ręku kamyk zielony”. Mama kocha swój skarb ponad życie, jednak marzy skrycie, żeby jej świat wypełniły jeszcze inne kamienie. Czy jest możliwe, aby czuć się szczęśliwą i spełnioną …
Socjolog z Uniwersytetu w Magdeburgu – profesor Jan Delhey opracował naukową formułę szczęścia, w której poczucie sensu odgrywa kluczową rolę. Naukowcy wyróżniają dwie zasadnicze perspektywy szczęścia: wyjątkowy stan emocjonalny odczuwany w danym momencie, ukazany w reklamie niemieckiej firmy wysyłkowej Zalando, której hasłem jest „Krzyk ze szczęścia” (ang. Scream with happiness) długotrwały poziom szczęścia, mierzony najczęściej …
Rzeczy, które koniecznie chcesz przeżyć przed śmiercią Listę rzeczy, które koniecznie chcesz przeżyć przed śmiercią (ang. the bucket list) tworzymy, aby zmaksymalizować sumę pięknych i satysfakcjonujących doświadczeń w życiu. Lista rzeczy do zrobienia przed śmiercią (ang. the bucket list) to lista dużych i małych działań, które są dla nas ważne i których nie chcemy przegapić. …
Ucieczka od codzienności, nawet jeśli jest to wycieczka w to samo miejsce: nawet jeśli jest przewidywalna. Rytuały tworzą dystans od tego, co znajome, mają w sobie coś wyjątkowego. W dobrym słowniku możemy przeczytać, że rytuał to powtarzające się zachowania tworzące pewien zwyczaj, często takie, które w danym środowisku mają symboliczny i uroczysty charakter. Prawie każde zachowanie …